Beyin sisi, modern çağın en yaygın bilişsel şikayetlerinden biri olup, zihinsel netliğin azalması, odaklanma güçlüğü ve genel bir bilişsel kafa karışıklığı hissi ile karakterize edilen bir dizi semptom grubudur.
Tıbbi olarak tek başına bir hastalık teşhisi olmasa da, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren ve altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilen önemli bir durumdur.
Bu durum, beynin normalde berrak ve hızlı çalışan bilişsel fonksiyonlarının, yoğun bir sis perdesi arkasından çalışıyormuş gibi hissettirmesi olarak açıklanır. Beyin sisi, bireyin zihinsel performansında yaşadığı düşüşü ve bilişsel işlev bozukluğunu tanımlar.
Kişinin net düşünemediğini, zihninin sanki bir bulutla kaplı olduğunu hissetmesi gibi!
Dikkat süresinin kısalması, kolayca dikkatin dağılması ve bir göreve uzun süre konsantre olmada zorluk çekilmesi, yakın geçmişi unutma, kelime bulma zorluğu, günlük konuşmalarda duraklama veya eşyaların yerini hatırlayamama, bilgiyi işleme hızının düşmesi, karmaşık görevleri veya problem çözmeyi yavaşlatması, fiziksel bir aktivite yapmamış olsa bile sürekli zihinsel olarak tükenmiş hissetmek, uyanık kalmada isteksizlik, planlama, sıralama ve çoklu görev yapma becerisinde azalma gibi bir çok bozukluğa sebebiyet verir.
Genellikle tek bir nedene bağlı değil, birçok farklı faktörün birleşimi sonucu ortaya çıkar. Yüksek ve uzun süreli stres seviyeleri, beyindeki kortizol ve diğer iltihabi hormonların seviyesini artırarak bilişsel işlevleri bozar. Uyku sırasında beyin kendini yeniler, toksinleri temizler. Sürekli uyku eksikliği, beynin dinlenememesine ve bilişsel performansta düşüşe yol açar. İşlenmiş gıdalar, yüksek şekerli diyetler ve kan şekerindeki dengesizlikler (insülin direnci) beyin iltihabını tetikleyebilir.
Düzenli fiziksel aktivite, beynin ihtiyaç duyduğu kan akışını ve oksijeni artırır. Hareketsizlik ise bilişsel fonksiyonları yavaşlatır. Bağırsak-Beyin aksı denilen ilişki nedeniyle, bağırsak florasındaki bozukluklar ve artan bağırsak geçirgenliği vücuttaki iltihabi süreci artırarak beyin sisini tetikleyebilir.
Beyin sisi, modern insanın yüksek tempolu, stresli ve uykusuz yaşam tarzının bir yansımasıdır. Zihnin sis perdesini aralamak için atılacak en önemli adım, beyin sağlığını genel vücut sağlığının ayrılmaz bir parçası olarak görmektir.
İlk anlamanız gereken şey ise, zihnin kullanım ile yıpranmayacağı ama kullanılmadığı için paslanacağıdır.
SİS PERDESİ was originally published in Türkiye Yayını on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.
